5 gode råd: Forberedelse til Kilimanjaro-trekking

For mange er bestigningen af Kilimanjaro – vent på det – toppen af deres vandreambitioner . Kilimanjaro er med sine 5.895 meter over havets overflade det højeste bjerg i Afrika og det højeste fritstående bjerg i verden. Så det siger sig selv, at processen med at bestige dette mægtige bjerg kommer med en sund dosis udfordringer. På Tanzania Specialister et af de vigtigste spørgsmål, som vores Kilimanjaro-kunder stiller os, hvordan man forbereder sig til dette bucket-list-eventyr i Afrika?

Paul og Nico, vores erfarne Tanzania Specialist bjergbestigningsguider, har sikkert og med succes guidet adskillige bjergbestigere til toppen af Kilimanjaro på forskellige erfaringsniveauer. Her deler de deres fem bedste tips til at få succes på dit trek til Kilimanjaro.

Tip 1: Træning er nøglen

Da bestigning af Kilimanjaro ikke er et maraton, behøver du ikke at løbe i flere timer for at nå toppen. Før du ankommer til Tanzania, skal du sørge for, at din krop allerede er vant til at gå lange afstande. Øv dig på vandreture, der varer flere timer og endda dage. Tag det i et langsomt, jævnt tempo med nogle pauser ind imellem. Dine fødder vil takke dig for det!

Et godt helbred, en positiv indstilling og udholdenhed er de vigtigste forudsætninger for at nå toppen af Kilimanjaro. Udholdenhed er meget vigtigere end styrke og opbygges hurtigt ved at vandre i områder tættere på hjemmet. Brug månederne op til din klatretur i Tanzania til at finde ud af, hvilket vandreniveau du er komfortabel med. Øg langsomt varigheden og intensiteten af dine vandreture, indtil du er tilfreds med, hvordan du har det på ture, der varer to dage eller mere.

Tip 2: Simuler forholdene

For at forberede dig optimalt til dit trek på Kilimanjaro bør du vide, hvad der venter dig. Under opstigningen vil du støde på en smuk variation af landskaber med til tider drastisk forskellige temperaturer. Det rigtige tøj og det ideelle udstyr er derfor afgørende. Se vores korte pakkeliste med nogle must-haves for at få en idé. Når du har booket hos Tanzania Specialist, modtager du naturligvis en liste med alt, hvad du skal bruge.

Tøj

• T-shirts og lange ærmer
• Windbreaker/Softshell-jakke
• Trekkingbukser med aftagelige ben
• Regnjakke
• Dunjakke
• Fleece-jakke
• Hardshell-jakke
• Handsker, hue og et tubehalstørklæde
• Ankelhøje vandrestøvler, allerede gået til!

Udstyr

• Sovepose op til -2 °C eller dunsovepose
• Liggeunderlag
• Energibarer – du får tre måltider om dagen; en snack skader dog aldrig 😉
• Vandflaske eller -blære – du bør drikke omkring tre til fire liter vand om dagen på dit trek på Kilimanjaro, og du kan fylde vand på under vandringen.
• Lad vandrerygsæk

Et andet godt tip til at forberede dig til Kilimanjaro er at bruge din rygsæk og det samme vandreudstyr under træningen derhjemme. På den måde kan du vænne dig til vægten og finde ud af, hvad du skal have på uden at blive for kold eller varm. Det giver dig også mulighed for at finde ud af, hvad der skal justeres i dit udstyr, og om du mangler noget nødvendigt tilbehør.

Da ingen ved, hvordan vejret bliver på din tur, så prøv at træne i al slags vejr – også regnvejr! På den måde kan du vænne dig til forskellige forhold og styrke dit immunforsvar, hvilket øger dine chancer for at nå toppen. Det er trods alt målet!

Tip 3: Du er, hvad du spiser

Denne visdom har en vis sandhed, da du kan opbygge energi gennem træning og den rette kost. Forkæl din krop og dine muskler (du får brug for dem til din opstigning!) med en masse sund mad, og spis regelmæssigt. Så kommer du hurtigere frem og undgår ømme muskler – dem er der ingen, der har brug for, vel?

Her er et lille udvalg af mad, som giver dig MASSER af energi samt masser af næringsstoffer og vitaminer:

• Bananer
• Nødder
• Citroner, grapefrugt og appelsiner
• Avocadoer
• Peberfrugter
• Ingefær
• Græskarkerner
• Æg
• Bær
• Mørk chokolade (fantastisk til dem med en sød tand!)

Tip 4: Den rigtige guide

Dette er nok det vigtigste tip: Bestigning af Kilimanjaro kræver ekspertise og professionel vejledning. Lav din research, når du skal booke hos et rejseselskab i Tanzania, og sørg for, at du føler dig sikker og tryg, før du bestiller noget.

Selv for de mest erfarne vandrere kan fordelene ved at benytte sig af en Kilimanjaro-bjergførers lokale viden gøre forskellen mellem at nå toppen eller ej. Ikke alene kender de de bedste ruter, men de passerer også på dig under vandringen: De lægger mærke til tegn på højdesyge, måler din puls og dit iltniveau og diskuterer alle dine resultater med dig for at holde dig sund og rask.

Nico (til højre) og Paul (ved siden af ham) er vores bedste bjergførere i Tanzania på Tanzania Specialist og blev specifikt udvalgt blandt hundredvis af specialiserede kandidater på baggrund af deres erfaring, kvalifikationer og ægte passion for vandring. Med dem ved din side kan du være sikker på din sikkerhed og dit fysiske helbred og være sikker på at nå Afrikas højeste top og nyde rejsen fuldt ud.

Tip 5: Book og smil

Der er syv forskellige ruter at vælge imellem, når man skal vandre på Kilimanjaro. Tjek de forskellige ruter, vi tilbyder på Tanzania Specialist, og find den, der passer bedst til dine planer. Du vil se: Så snart bookingbekræftelsen er landet i din indbakke, vil både forventning og motivation stige enormt, og du vil mestre enhver træning med lethed.

Vi ser frem til at ledsage dig på din enestående oplevelse, som du kun får én gang i livet.