5 gode tips: Forberedelse til bestigning af Kilimanjaro

For mange er det at bestige Kilimanjaro den ultimative drøm. Kilimanjaro er med sine 5.895 meter over havets overflade Afrikas højeste bjerg og er samtidig det højeste fritstående bjerg i verden. Så det siger sig selv, at processen med at bestige dette mægtige bjerg kommer med en sund dosis udfordringer. Her hos Tanzania Specialist får vi ofte spørgsmålet fra vores kommende Kilimanjaro-bestigere: Hvordan forbereder man sig til dette bucket-list-eventyr i Afrika?

Vores erfarne bjergbestigningsguider Paul og Nico har sikkert, og med stor succes, guidet adskillige bjergbestigere med forskellige erfaringsniveauer til toppen af Kilimanjaro. Her deler de deres fem bedste tips til at få succes på din bestigning af Kilimanjaro.

Tip 1: Træning er nøglen til succes

Bestigning af Kilimanjaro er ikke et maraton, så du behøver ikke at løbe i flere timer for at nå toppen. Inden du ankommer til Tanzania, skal du sørge for, at din krop allerede er vant til at gå lange afstande. Øv dig under vandreture, der varer flere timer og gerne flere dage. Gå i et jævnt tempo og husk små pauser; dine fødder vil sætte pris på det!

Et godt helbred, en positiv indstilling og udholdenhed er de vigtigste forudsætninger for at nå toppen af Kilimanjaro. Udholdenhed er meget vigtigere end styrke og kan hurtigt opbygges ved at tage på vandreture i dit lokalområde. Brug månederne op til din rejse til Tanzania til at finde ud af, hvilket vandreniveau du er komfortabel med. Øg langsomt varigheden og intensiteten af dine vandreture, indtil du er tilfreds med, hvordan du har det på ture, der varer to dage eller mere.

Tip 2: Simuler forholdene

For at forberede dig optimalt til din bestigning af Kilimanjaro bør du vide, hvad der venter dig. Under opstigningen vil du støde på en smuk variation af landskaber med til tider drastisk forskellige temperaturer. Det rigtige tøj og det ideelle udstyr er derfor afgørende. Se vores korte pakkeliste med nogle must-haves for at få en idé om, hvad du skal anskaffe dig. Når du har booket din bestigning gennem Tanzania Specialist, modtager du naturligvis en liste med alt, hvad du skal bruge.

Tøj

• T-shirts og trøjer med lange ærmer
• Windbreaker/Softshell-jakke
• Trekkingbukser med aftagelige bukseben/zip-off bukser
• Regnjakke
• Dunjakke
• Fleece-jakke
• Hardshell-jakke
• Handsker, hue og et tubehalstørklæde
• Ankelhøje vandrestøvler, som allerede er gået til!

Udstyr

• Sovepose til -2 °C eller dunsovepose
• Liggeunderlag
• Energibarer – du får tre måltider om dagen; en snack skader dog aldrig 😉
• Drikkedunk eller drikkeblære. Du bør drikke omkring tre til fire liter vand om dagen under din bestigning på Kilimanjaro, og du kan fylde din drukkedunk under vandringen.
• Letvægts vandrerygsæk

Et andet godt tip til at forberede dig til Kilimanjaro er at bruge din rygsæk og det samme vandreudstyr under træningen derhjemme. På den måde kan du vænne dig til vægten og finde ud af, hvad du skal have på uden at blive for kold eller varm. Det giver dig også mulighed for at finde ud af, hvad der skal justeres i dit udstyr, og om du mangler noget nødvendigt tilbehør.

Da ingen ved, hvordan vejret bliver på din tur, så prøv at træne i al slags vejr – også i regnvejr! På den måde kan du vænne dig til forskellige forhold og styrke dit immunforsvar, hvilket øger dine chancer for at nå toppen. Det er trods alt målet!

Tip 3: Du er, hvad du spiser

Dette ordsprog har en vis sandhed, da du kan opbygge energi gennem træning og den rette kost. Forkæl din krop og dine muskler (du får brug for dem under din opstigning!) med en masse sund mad, og spis regelmæssigt. På den måde kommer du hurtigere frem og undgår ømme muskler (dem er der ingen, der har brug for, vel?)

Her er et lille udvalg af mad, som giver dig MASSER af energi samt masser af næringsstoffer og vitaminer:

• Bananer
• Nødder
• Citroner, grapefrugt og appelsiner
• Avocadoer
• Peberfrugter
• Ingefær
• Græskarkerner
• Æg
• Bær
• Mørk chokolade (fantastisk til dem med en sød tand!)

Tip 4: Den rigtige guide/bjergfører

Dette er nok det vigtigste tip: Bestigning af Kilimanjaro kræver ekspertise og professionel vejledning. Lav din research, når du skal booke gennem et rejseselskab i Tanzania, og sørg for, at du føler dig sikker og tryg, før du bestiller noget.

Selv for rutinerede bjergbestigere kan fordelene ved en Kilimanjaro-guide (og den lokale viden, de har med sig) være det, der afgør, om man når toppen. Ikke alene kender de de bedste ruter, men de passer også på dig under turen. En bjergfører lægger mærke til tegn på højdesyge, måler din puls og dit iltniveau og diskuterer alle dine resultater med dig for at holde dig sund og rask.

Nico (til højre) og Paul (ved siden af ham) er vores bedste bjergførere i Tanzania her hos Tanzania Specialist og blev specifikt udvalgt blandt hundredvis af specialiserede kandidater på baggrund af deres erfaring, kvalifikationer og ægte passion for bjergbestigning. Med dem ved din side kan du trygt fokusere på din rejse, passe på dit helbred og være sikker på at nå Afrikas højeste top.

Tip 5: Book og smil

Når du skal bestige Kilimanjaro, er der syv forskellige ruter at vælge imellem. Tjek de forskellige ruter, vi tilbyder her hos Tanzania Specialist, og find den, der passer bedst til dine ønsker. Du vil opleve, at så snart bookingbekræftelsen er på plads, stiger både forventninger og motivationen, og du kommer til at klare træningen med fornyet energi.

Vi glæder os til at ledsage dig på denne enestående once in a lifetime-oplevelse!